Primavera in arrivo, vi sentite stanchi?

il

Siamo immersi nei mille impegni quotidiani, è inevitabile a volte sentire di avere le pile un po’ scariche. Un adeguato apporto di magnesio 350 – 400 mg/giorno è il modo migliore per ricaricarle. Questo sale minerale, è infatti indispensabile per il funzionamento del nostro organismo: regola i processi di contrazione muscolare, attenuando l’affaticamento ed evitando i crampi, ma è in grado di proteggere l’apparato cardiovascolare da aritmie, palpitazioni e ipertensione. Con il calcio contribuisce a mantenere le ossa in salute, partecipa all’importante processo di regolazione dell’umore, riducendo l’ansia e migliorando la qualità del sonno. Oltre a tutte queste proprietà, è anche un ottimo alleato con cui affrontare i cambiamenti della menopausa.

Dove trovare questo tesoro? Soprattutto in frutta e verdure fresche da consumare in abbondanza e regolarmente. In particolare sono da privilegiare gli spinaci 79 m/100 gr, e le verdure verdi a foglia in generale, i legumi, i cereali integrali e la frutta secca.

Dott.ssa Chiara Scollo

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...