A tavola con il ciclo

il
Ciclo mestruale e Alimentazione

Mal di testa, nausea e crampi: la comparsa del ciclo è spesso accompagnata da una serie di effetti indesiderati che possono mettere letteralmente ko.
Un aiuto contro la dismenorrea, ossia un ciclo mestruale doloroso, può però venire da una dieta mirata, più ricca di vitamine del gruppo B e magnesio. Tra i cibi che è bene mettere nel piatto in quei giorni vi è sicuramente il pesce azzurro: gli omega-3 di cui è ricco aiutano a ridurre l’intensità dei crampi mestruali. Per contro, meglio evitare cibi troppo grassi e troppo salati, carni rosse e latticini e limitare il consumo di caffè e alcol perché riducono l’assorbimento del magnesio. E’ proprio il magnesio, infatti il miglior alleato per alleviare crampi e spasmi.



Dott.ssa Chiara Scollo

Un commento Aggiungi il tuo

  1. michecodorniz ha detto:

    Molto interessante, proverò a seguire i tuoi consigli…

    Piace a 1 persona

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